brzuch nie

Niestety moj max to 3 dni w tygodniu. Aeroby tak jak pisalem beda w dni nie treningowe + brzuch 3 razy w tygodniu. Czy prosze o plan nie prosze o jego sprawdzenie wiec wczym masz problem.

Tribalman: dobre nokautujące kopnięcie gdy się je zrobi podeszwą buta można szybko zakończyć walkę (nie trzeba mieć glanów). Mój kumpel zawsze tak solówki zaczynał, lecił na gościa z butem gościu myślał, że go kopnie gdzieś wyżej w brzuch lub głowe, a tu pach kopnięcie prosto w kolano :)

dzisiaj na treningu jak chcialem goscia walnac on sie schylil i mnie w rozluzniony brzuch walnal...chyba nie musze mowic jaka reakcja.dalo mi to troche do myslenia

[...] nie bylo o tym mowy. Koles byl ode mnie wiekszy i w dodatku napieral na mnie z furia. Jak dla mnie jedyne wyjscie z tej sytuacji to bylo skasowac go jak najszybciej. I tak zrobilem. Dostal ok.5-7 mocnych prawych prostych a po drodze kolano w brzuch i wymiekl(caly w farbie). Co prawda ja tez jestem lekko zadrapany ale chcialbym jego zobaczyc:-%

"Jak dla mnie jedyne wyjscie z tej sytuacji to bylo skasowac go jak najszybciej. I tak zrobilem. Dostal ok.5-7 mocnych prawych prostych a po drodze kolano w brzuch i wymiekl(caly w farbie). Co prawda ja tez jestem lekko zadrapany ale chcialbym jego zobaczyc:-% " Heh..Marek..Moze jestem jakis nie kumaty..Ale szybkie musisz mieć je*nięcia [...]

Co do treningu na brzuch to rób spięcia brzucha a zwykłymi brzuszkami daj sobie spokój nie warto i szkoda sił. Dobre ćwiczenia musza charakteryzować sie pieczeniem i paleniem mięsni to tyle. Bo liczy się jakośc a nie ilosc pozdrawiam

znalazłem proste, chyba podstawowe ćwiczenia w takim zestawieniu pytanie czy to by mogło być na 3 x w tyg Trening: Dzień 1 Mięśnie piersiowe, mięśnie naramienne, tricepsy, brzuch -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4x12 - zamiana na hantle -Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x10 -Pompki na poręczach 4x10 - nie mam poręczy :'-( na [...]

[...] wyciskać...czy to hantle, czy sztangę, leżąc, stojąc czy nawet wisząc;-) Do tego 2-3 ćwiczenia na treningu...wiosłowanie 2 x w tygodniu, biceps triceps 2-3 razy w tygodniu, brzuch na każdym treningu. Reasumując, uważam, że program, który przedstawiłeś nie jest dla Ciebie. (fajnie byłoby też zobaczyć, jak wykonujesz podstawowe ćwiczenia, czyli [...]

[...] co ty bo kalkulator...... Teraz za namową kolegi z forum jestem już 7 dzień na 2700! plus dwa dni przejściowe przed tym miałem 2200-2400. J stary bałem sie co bedzie brzuch mi totalnie pękał od nadmiaru jedzenia z 70-100 gr węgli jestem teraz na 300 ! i co waga poszła w dniu przejściowym o prawie 1 kg a teraz nic a nawet spadła bo [...]

Witam. "Najbardziej chciałabym zmienić brzuch - przykryć troszkę mięśnie, ale nie porzeszyć talii tylko ją zwęzić do ok 62cm - wtedy bylabym zadowolona. " Nie sądzisz, że to trochę mało realistyczne oczekiwania?... Musiałabyś jednocześnie stracić bardzo dużo mięśni i dołożyć tkanki tłuszczowej... coś w kierunku zagłodzenia z przemianą w "skinny [...]

ale ja nie chcę masy tylko ładną rzeźbę, a przy okazji żeby troszkę mięśnie podrosły. czytałem trochę, że kreatyna zawali mi brzuch i dopiero później będę w stanie wyrzeźbić sobie brzuch..

[...] MARTWY 10,8,6,4 TRICEPS FRANCUSKIE LEŻĄĆ 8,6,6 21/24/27/30 ( nie wiem czy uzywac hantelki łapanej za talerze czy sztangi łamanej ) WYCIĄG 8,8,6 10/12,5/15 barki nogi brzuch wyciskanie zza karku 8-6-4-4 35/40/45/47,5 WZNIOSY W OPADZIE 10,8,6,6 7/9/12/12 SZRUGSY 10,8,6,6 30/33/36/39 wyprosty na maszynie 10x3 30-35 przysiad 10-8-6-4 [...]

[...] czego sie - nie tyle ze obawialem - ale moglo byc poprostu niewidoczne - mala wrazliwosc na insuline fatu malo masz - ale idzie w bebzon scislej -> srodek bebzona -> brzuch piwny a to moze byc znak ze zle reagujesz na wyzsze dawki wegli -> insulina ale nie ma tego czego sie nie da poprawic dlatego takie rozmieszczenie wegli tylko dwa [...]

zeby miec dobry brzuch- trzeba go najpierw zbudować- a bez obciązenia nie zbudujesz b.dobrego brzucha tj np Jablonicky. pzdr/

Dzięki za soga. Te o to ćwiczenia które znalazłem doliczam do mojego treningu na brzuch, oprócz Unoszenie nóg w zwisie bo tego za chiny nie moge zrobić.

[...] 2-3 cm w pasie za duzo. Opracowalem taki plan dzialania moze ktos by powiedzial czy ma to jakis wiekszy sens: -Tak z 3-4 x w tygodniu pol godziny przed spaniem bede cwiczyl brzuch przez jakies 10-15 min. Potem szklanke wody i prysznic (wiem ze lepiej rano na czczo ale to odpada:)). -bede wykonywal rozne cwiczenia na wszystkie partie brzucha w [...]

Moje pytanie poniekąd dotyczy brzucha. Otóż mam 182cm wzrostu i czuję, że po zimowym treningu masowym wywaliło mi strasznie brzuch. W pasie/talii mierzyłem i wychodzi 90cm, gdy mierzę na biodrach wychodzi 93 cm. Może ktoś powiedzieć czy to dużo ? Edit: Sorry za odświeżanie. Szukajka mnie tutaj przyprowadziła i nie patrzyłem na daty. Zmieniony [...]

Witam. Chcialbym prosic o filmik lub cos podobnego z roznymi cwiczeniami na drążku na brzuch. Mam w drazku z 8 uchwytow i nie wiem jakie brzuszki w jakim stylu najlepiej robic.

[...] to nie ja robiłem tylko kolega który narzeka teraz na ból i zmęczenie. Nie jestem pewien ale ktoś mi kiedyś mówił, że jak za dużo się robi brzuszków to można spalić mięśnie brzucha. Cel jest prosty wyrzeźbić mięśnie brzucha. Chcę wyrobić sobie kratę na brzuch. Dodatkowo oprócz spięć robię: - podciągam kolana do klaty w pozycji leżącej - [...]

TomQ-Mag to jak radzisz utracić brzuch ? Mnie akurat nie fascynuje jakaś super umięśniona sylwetka tylko ładny płaski brzuch ewenturalnie lekki zarys mięśni ale lekki ;pp